qkrrkdals0518 님의 블로그

"습관을 형성하는 데 21일이 걸린다"라는 말을 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 이 널리 알려진 믿음은 많은 자기계발서와 인터넷 기사에서 마치 과학적 사실처럼 인용되어 왔습니다. 하지만 정말 새로운 습관을 형성하는 데 정확히 3주가 필요할까요? 오늘은 습관 형성에 관한 과학적 연구와 효과적인 방법에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다.'21일 법칙'의 기원'21일 법칙'은 1950년대 성형외과 의사였던 맥스웰 몰츠(Maxwell Maltz)의 관찰에서 시작되었습니다. 그는 자신의 저서 「사이코-사이버네틱스(Psycho-Cybernetics)」에서 환자들이 성형수술 후 새로운 얼굴에 적응하는 데 약 21일이 걸린다고 언급했습니다.몰츠는 또한 자신의 새로운 행동이 자동화되는 데도 비슷한 시간이 걸렸다고 기록했습니다:..

우리는 모두 꿈과 목표를 가지고 있습니다. 하지만 왜 어떤 사람들은 목표를 쉽게 달성하는 반면, 다른 사람들은 계속해서 어려움을 겪을까요? 성공하는 사람들과 그렇지 못한 사람들의 가장 큰 차이점은 바로 '마인드셋'에 있습니다. 오늘은 목표를 성공적으로 이루는 사람들이 공통적으로 가진 5가지 마인드셋에 대해 알아보겠습니다.1. 성장 마인드셋 (Growth Mindset)스탠포드 대학교의 심리학자 캐럴 드웩(Carol Dweck) 교수가 제시한 '성장 마인드셋'은 성공하는 사람들의 가장 기본적인 사고방식입니다.성장 마인드셋의 핵심 특징:실패를 배움의 기회로 여긴다: 성공한 사람들은 실패를 끝이 아닌 성장의 기회로 봅니다. 테슬라와 스페이스X의 창업자 일론 머스크는 수많은 실패를 겪었지만, 그는 "실패는 선택..